نیند محض دماغ کے لیے نہیں بلکہ جسم کے ہر نظام کی کارکردگی اور صحت کے لیے بنیادی اہمیت رکھتی ہے۔
آئیے جانتے ہیں کہ نیند ہمارے مختلف جسمانی نظاموں پر کس طرح اثر انداز ہوتی ہے:
دماغی اور اعصابی نظام
اچھی نیند دماغ کو روزمرہ کے تجربات کو ترتیب دینے، یادداشت کو محفوظ رکھنے اور نئی باتیں سیکھنے میں مدد فراہم کرتی ہے۔ نیند کی کمی توجہ میں خلل، فیصلوں میں الجھن اور مزاج میں چڑچڑا پن پیدا کر سکتی ہے۔
دل اور خون کی گردش کا نظام
نیند کے دوران دل اور شریانوں کو آرام کا وقت ملتا ہے، جو ان کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ مسلسل نیند کی کمی ہائی بلڈ پریشر، دل کے امراض اور فالج کے امکانات میں اضافہ کر سکتی ہے۔
نظامِ ہضم اور توانائی کا توازن
نیند ہمارے میٹابولزم کو متوازن رکھنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے۔ نیند کی کمی ہارمونز میں گڑبڑ پیدا کرتی ہے، جو وزن میں اضافے، شوگر اور انسولین کی حساسیت میں کمی کا باعث بن سکتی ہے۔
مدافعتی دفاع کا نظام
پُرسکون نیند مدافعتی نظام کو تقویت دیتی ہے، جس سے جسم بیماریوں سے بہتر طور پر لڑنے کے قابل ہوتا ہے۔ نیند کی کمی سے انفیکشنز کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
پٹھوں اور ہڈیوں کا نظام
نیند کے دوران جسم میں مرمت اور افزائش کا عمل تیز ہوتا ہے۔ یہی وہ وقت ہوتا ہے جب پٹھے مضبوط ہوتے اور زخم مندمل ہونے لگتے ہیں۔
آنکھوں اور جلد کی صحت
مناسب نیند آنکھوں کی نمی، بصارت کی بہتری اور جلد کی تازگی کے لیے ناگزیر ہے۔ ناکافی نیند آنکھوں کی خشکی، دھندلا دکھائی دینے اور جلد پر قبل از وقت جھریوں کا باعث بن سکتی ہے۔
